Selvværds-gruppen
Psykoterapi Kolding v/ Psykoterapeut Rikke Davidsen
Vejen til et sundere selvværd
– du skal være klar til en forandring
En følelse af lavt selvværd, kan virkelig være drænende.….
Gruppen er til dig der oplever en eller flere af nedenstående udfordringer:
-
- Selvkritik
- Negative tanker, måske om ”ikke at være god nok”
- Måske generelt mange tanker om, hvad andre tænker om én
- Vanskelige og uhåndterbare følelser, angst, skam, ked af det-hed, forkerthedsfølelse e.l.
- Oplevelser af indre kropslig uro, mave der snører sig sammen og måske en lyst til ”bare at flygte”
- Oplevelse af usikkerhed på forskellig vis
Da dette forløb udelukkende henvender sig til dig der oplever noget af ovenstående, vil det sige, at de andre i gruppen højst sandsynligt har det på nogenlunde samme måde som dig. Alle i gruppen ønsker et sundere selvværd!
Et sundt selvværd giver mere
indre ro, indre tryghed og indre sikkerhed,
samt en frihed til at være dem vi er, hvile i os selv
og ikke mindst,
mulighed for at ændre det vi ønsker at ændre.
Forskning viser, at hvis man har en følelse af lavt selvværd, så virker det ikke (faktisk kan det have modsat effekt), at kigge sig i spejlet og forsøge at sige positive bekræftelser til sig selv. Når ens selvværd er ramt, skal der som oftest tages anderledes fat omkring de mønstre der ligger bag. Ikke kun i forhold til indhold i tanker og følelser, men hvordan man tænker og hvordan man møder og håndterer sine følelser.
Det er de bagvedliggende mønstre vi kigger på, i dette forløb. Det er selve programmeringen der skal om-programmeres.
Selvværds-gruppeforløbet er et struktureret forløb,
som består af 7 trin og med forskellige redskaber
til at bygge selvværdet op på ny,
så vi fremover står stærkere i os selv!
Forløbet handler om at få indsigt og bevidsthed omkring vores egne mønstre og få arbejdet med dem på forskellige niveauer. Hver gruppegang vil bestå af nye byggesten.
7 intense uger med selvudvikling
Vi opbygger et sundt selvværd,
der giver os mulighed for at skabe
og leve vores liv meget mere frit
og forandre det vi ønsker at forandre!
Der vil være et tema vi fordyber os i hver gang vi mødes.
Jeg vil lave et lille oplæg, gennemgå tilhørende redskaber og guide i øvelser til det indre bevidsthedsarbejde. Vi arbejder med redskaberne og vi bliver klogere på os selv, hver især.
Det er en dybdegående rejse vi skal på sammen, en rejse hvor vi opdager vores ubevidste mønstre og bevidst arbejder på at ændre dem.
“Hvis vi gør hvad vi altid har gjort, opnår vi det vi altid har opnået”
Er du klar til en forandring?
Redskaberne er simple, enkle og letforståelige
og samtidig effektive, både nu og på den lange bane!
Der er behov for at supplere med hjemmeopgaver til træning i den mellemliggende periode. Det kræver lidt tid, opmærksomhed og prioritering at få integreret de nye byggesten løbende, så der undervejs bliver dannet et nyt og mere bæredygtigt fundament.
Vi skaber sammen en tryg og rar stemning
med fokus på dybde, proces og udvikling…..
Der vil ikke være fokus på at dykke ned i historier om hvorfor selvværdet er så ramt, det er der ALTID gode grunde til!!!!
Dette forløb handler om at bygge selvværdet op,
på et helt andet grundlag!
Der vil være mulighed for at byde ind, spørge, dele og at have dialog, men det er også muligt bare at lytte, observere og tage ind. Det er meget forskelligt, hvordan vi mennesker lærer og hvordan vi integrerer nyt, ikke alle har brug for at snakke det igennem undervejs, nogen fungerer bedre i en indre proces. Der er ikke noget rigtigt eller forkert i det, det er bare to forskellige indlæringsstile og der er plads til begge dele!
Gruppen er både for de ekstroverte og de mere introverte.
Programmet er sammensat af forskellige evidensbaserede metoder – der er forskning bag det vi gør!
Er det tid til forandring? Så er du mere end velkommen!
Vi mødes 7 gange, én gang ugentligt, a 2 timer.
Fredage fra kl. 9.00 – 11.00
Datoer:
Pris: 3.500 kr.
Sted: Højskolevej 8, Kolding
Gruppen vil have 5-6 medlemmer
Tilmelding sker her (CTA)
Ved yderligere spørgsmål er du velkommen til at sende en mail til mig eller skrive via “kontaktformularen.
Kontakt mig gerne allerede i dag
Send en besked via kontaktformularen så aftaler vi et tidspunkt for en samtale.